petek, 17. marec 2017

Mrha koščena


Če povzamem naslov zelo znane in uspešni knjižne uspešnice.  Ker pri zdravju in zdravem načinu življenja ne maram ujčkanja, izgovorov in leporečja mi je tale knjiga pisana na kožo. Tokrat brez olepšav! Brez dlake na jeziku sledi tudi tale zapis za vse pametne punce, ki nočejo kopičiti odvečnih kilogramov, hraniti celulita in izgledati kot puding v bikiniju ampak postati fit, zdrave, samozavestne in zapeljive. Predvsem pa prekiniti vse slabe navade in se počutiti fantastično!  



Da bi bila suha ti ni treba stradati. Za kaj takega ti tudi ni treba cele dneve viseti v telovadnici. samo pamet v roke misli z glavo in poslušaj svoje telo in to ne takrat, ko hoče kavo, sladkarije in čike!!!  

Če hočeš postati suha moraš začeti zdravo živeti.
Zdrava = Suha
Nezdrava = Debela
Ne hlini presenečanja. Ne moreš še kar naprej jesti istega sranja in pričakovati, da boš shujšala. 



Voda, voda, voda!
Na 25 kg telesne teže 1 liter vode! Če športaš in v poletnih mesecih še kak liter več. Pika. Ni izgovorov. Voda očiščuje in razstruplja strupe, ki jih telo dobi z obupno hrano. Mogoče si prekomerno težka ker premalo kakaš. Več vode pomeni več hidracije v telesu to pa lahko pospeši tvojo prebavo. Jaaa o tem se ne pogovarjamo ampak je še kako zelo pomembna tema!


Voda je sestavni del našega telesa saj nam predstavlja kar 60-70% telesne teže. Noben proces v telesu se ne zgodi brez vode. Prav tako imamo bolj zdrav in sijoč videz kože, preprečuje neprijeten zadah in izboljšuje koncentracijo. 


Niti poglej me ne dokler ne spijem prve kave. Kako bedno! Kava je za reve. Kako neumno je prepričanje, da človek "potrebuje" kavo, da se zbudi. Če se zbudiš le s kavo je to zato, ker si z njo zasvojena. Za prebujanje ne bi smela ničesar potrebovati. Kofein lahko povzroči drisko - zato mnogokrat slišim kava me "odpre" kar ni res. Draži želodec, zaprtje, utrujenost, tesnobo in depresijo. 



Zajtrkuj! Zajtrk je prvi in najpomembnejši obrok v dnevu. vsebovati mora vse hranilne snovi za prenašanje napora in funkcionirati skozi celi dan. zaužiti ga moramo v roku 45 minut, ko odpremo oči. Ti ne paše zajtrk ja ja tudi jaz sem bila taka! Dokler nisem odkrila najboljši zajtrk, ki mi da energijo, vse potrebne nutriente in mi ne obleži na želodcu. 




Jej 5x (vsaj) na dan. Obvezno imej zajtrk, kosilo in večerjo vmes pa še 2 malici - mala obroka.
Sadje naj bo prisotno v prvi polovici dneva do kosila. Zelenjava pa v drugi polovici dneva. Spij ogromne količine vode, pripravi si vnaprej obroke in jej na 2 uri in pol do 3 v razmaku. 



Tudi gazirane pijače niso nič kaj tvoje zaveznice. Sama svinjarija v njih ni nič kar bi bilo vredno vnesti v svoje telo. Ker takšne pijače vsebujejo veliko fosforja ta pa telesu povzroča pomanjkanje kalcija - isto povzroča tudi natrij in kofein.
Na ta način v telo vnašaš nepotrebne sladkorje in kalorije le s pijačo! 



!

Migaj ! Ne slepi se, da boš fit, če ne boš migala! Kot vemo 80% je zdrava prehrana 20 % miganje! 100% fokus in odločitev, da prideš na svoj cilj! 




Ne poslužuj se 1000 in 1 napihnjeni dieti, kapsul in detox čajev. Ker nobena ti ne, da rezultatov in nobena ne učinkuje - zato pa jih obstaja na tisoče. Ne gre za dieto. Gre za način življenja. Da se počutiš zdravo, lepo, polno energije in čisto. Čas je, da stopiš na ulico in pokažeš svojo fit ritko. 




Prenehaj kaditi!
Cigarete so za zgube, tako staromodne in totalno ne kul so. Ubijajo okušalne brbončiče, rumenijo ti zobje in popolnoma sfižijo kemijski proces v telesu. In nikar ne opravičuj tega z izgovorom: "Če bom prenehala kaditi se bom zredila!" Laž.





















Vsak kihec, vsak zobobol, glavobol ali menstruacijski krč vzameš tableto? Si obsedena z zdravili? Okrepi se! Če dobro skrbiš za telo deluje kot popoln stroj. 
















prilagam nekaj linkov objav že objavljenih nasvetov, jedilnikov itd...
Če potrebuješ pomoč me najdeš tukaj instagram=sara_savnik !





















































Lep modni pozdrav & ne pozabite- Every day is a fashion day!

Ni komentarjev:

Objava komentarja