Ker je poletje pred vrati - roko na srce kaj pa je to le še 3 meseci nas ločijo. In o vodi sem pisala že ogromno je zdaj skrajni čas, da greš v dan z vodo! Strnila sem 12 razlogov zakaj začni piti vodo že danes. Odkrila sem tudi kolikšnem času lahko kako zdravstveno težavo odpraviš prav s pitjem vode in pri kakšnem % dehidriracije je tvoje telo in zdravje v nevarnosti!
1. razlog: Naše telo je sestavljeno 75-80% iz vode. Kri je
sestavljena iz 80% vode in potrebuje vodo za tvorbo novih krvnih celic. Možgani
vsebujejo celo 85% vode, zato so zelo občutljivi na vsak pojav dehidracije ali
manjšo vsebnost vode v njih. Kosti so sestavljene iz 50% vode in ravno tako potrebujejo vodo za tvorbo novih kostnih celic.
2. razlog: Športni
dosežki
Redno
pitje izboljša tudi vaše dosežke na športnem področju. Zelo pomembno je, da
pijete pred treningom in po njem.
3. razlog:
S pitjem vode lahko dejansko zmanjšate bolečine v telesu, saj voda spravi v
pogon vaš limfni sistem. Ta namreč skrbi za odstranjevanje strupenih snovi iz
vašega telesa in za svoje delovanje potrebuje vodo.
4. razlog:
Voda odstranjuje škodljive snovi oziroma toksine iz vašega telesa – preko
limfnega sistema, ledvic in črevesja. S pitjem vode poskrbite za zadostno navlaženost sklepov in tako zmanjšujete morebitne bolečine v sklepih ter njihovo pretirano obrabo.
5. razlog: Zdravo za
srce
Če boste
čez dan redno popili vsaj 3 litre vode, boste hitro zmanjšali tudi možnosti
za srčni napad. Šest let trajajoča študija ameriškega inštituta za
epidemiologijo je pokazala, da pet kozarcev vode na dan za kar 41 odstotkov
zmanjša tveganje za smrt zaradi srčnega infarkta (v primerjavi s tistimi, ki so
na dan popili le dva kozarca vode na dan).
6. razlog:
Voda uravnava metabolizem, zato morate piti veliko vode, še posebej, če ste
nekoliko obilnejše postave. Pitje vode je eden najboljših načinov v boju proti prekomerni telesni teži. Najprej zato, ker že sama voda ni kalorična, kot so kalorične gazirane pijače in sladki sadni sokovi. Potem tudi zato, ker pogosto mislimo, da smo lačni, vendar pa smo v resnici žejni. Zato preden posežete po kaloričnih prigrizkih raje popijte kozarec vode in morda vas bo želja po hrani minila sama od sebe.
7. razlog:
Pitje vode čisti vašo kožo in ji daje sijaj.
Večina
ljudi, ki začne redno piti dovolj vode, vam bo povedala, da je njihova koža
dobila povsem drugačen sijaj, izboljša pa se tudi njena struktura. Seveda se
spremembe ne bodo zgodile čez noč, a že teden dni rednega pitja se bo poznal na
vaši koži.
8. razlog: Sicer za
glavobole obstaja mnogo razlogov, vendar pa je dehidracije med zelo
pogostimi. Če ob tem občutite še žejo, je zagotovo ravno to vzrok.
Eden od
znakov dehidracije je glavobol. Če vas pogosto boli glava, se najprej
vprašajte, ali popijete dovolj tekočine, predvsem vode.
9. razlog:
Pitje vode v kombinaciji z vlakninami pospešuje počasno prebavo in preprečuje
nadležno zaprtje. Naš prebavni sistem namreč potrebuje veliko vode, da lahko
deluje brezhibno.
Telo za
pravilno prebavljanje hrane potrebuje tudi pravšnji odmerek tekočine. Voda
pogosto pozdravi bolečine v trebuhu, saj pomaga telesu pri prebavi.
10.
razlog: Voda odplakne vse. Verjemite le poskusite se oprhati takoj, ko pridete domov iz napornega dela. Obožuješ kopeli? Ne glede na letni čas le, da je dovolj veliko dišeče pene. Ko se potopiš vanjo se ti zdi kot, da te ta nazaj nežno objame.
11. razlog:
Nova
energija
Če ste
dehidrirani, vam hitro pade energija, počutite se utrujeni – že rahla
dehidriranost močno zmanjša človekovo energijo. Če ste žejni, to pomeni, da ste
že dehidrirani, to pa vodi v utrujenost, šibkost mišic, dremavost ....
12. razlog: Zmanjšano
tveganje za raka
Vsakemu
27. moškemu postavijo diagnozo raka na sečnem mehurju, ki je sedmi
najpogostejši malignom pri slovenskih moških. Na srečo pa varovanje ne bi
moglo biti preprostejše: pitje vode lahko pomembno zmanjša tveganje za raka na
sečnem mehurju, pravijo raziskovalci s Harvarda.
V njihovi
študiji so ljudje, ki so popili šest 2,5-decilitrskih kozarcev vode na dan,
imeli za 53 odstotkov manjše tveganje za razvoj te bolezni. Voda razredči urin
in koncentracijo kancerogenov v njem, hkrati pa tudi poveča potrebo po
uriniranju in tako skrajšuje čas, v katerem so kemikalije v stiku z mehurjem.
Učinki pomanjkanja vode:
1 % dehidracija nezaznavno zmanjšanje telesnih in duševnih
zmogljivosti, agresivnost, kronična utrujenost,
5 % dehidracija začetni klinični znaki,
10 % dehidracija dobro izraženi klinični znaki,
15 % dehidracija šokovno stanje,
20 % dehidracija smrt.
Zaradi kroničnega pomanjkanje vode naše telo razvije
varčevalne ukrepe, ki potekajo s posredovanjem histamina, prostaglandinov in
kinina. Pojavijo se različne alergije, kronične bolečine, kot so zgaga,
revmatične bolečine, bolečine v križu, bolečine v prsnem košu, bolečine v
nogah, glavobol, zvišan krvni tlak. Kot kažejo najnovejše raziskave, se zmanjša
imunska sposobnost organizma. V skrajnem primeru lahko nastanejo različni raki
na sečilih, rodilih in dojkah.
KOLIKO DNI JE POTREBNO PITI VODO, DA SE STANJE IZBOLJŠA?
1.visok krvni tlak – 30 dni
2.gastritis – 10 dni
3.diabetes – 30 dni
4.zaprtje – 10 dni
5.rak – 180 dni
6.TB – 90 dni
Lep
modni in fit pozdrav & ne pozabite- Every day is a fashion day!
Sara
